Faites cet exercice de yoga, le matin au lever. Allez le plus loin possible dans les postures, mais sans forcer. Vous ne devez pas avoir mal. Contrôlez votre respiration à chaque posture. Selon le temps dont vous disposez, répétez-la autant de fois que vous pouvez. le dessin vient du site : la Fédération Française de Hatha Yoga.

http://www.ff-hatha-yoga.com/namaskar32/page4/namaskar4.htm